孕妇补营养吃什么好

孕妇补营养吃什么好

第一：南瓜

南瓜的营养价值很高，特别是胡萝卜素含量比较高，有利于胎儿发育，也有助于增加孕妇的免疫力。南瓜还有丰富的膳食纤维，能够预防孕期便秘。

第二：核桃

核桃属于营养价值很高的坚果类食物，含有丰富的亚麻酸、磷脂和大量的蛋白质，这些都对胎儿的脑部发育非常重要。每天吃几个核桃，有利于胎儿的大脑发育。

第三：红枣

红枣是营养丰富的食物，有“天然维生素C丸”的美誉。孕妇多吃红枣，可以防治缺铁性贫血，还能起到安神、补血的作用。

第四：葡萄干

葡萄干含有丰富的铁和钙，对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的营养元素。葡萄干还有降低血压的作用。

第五：西柚

西柚的维生素C含量丰富，而且糖分不高，可以增强人们的体质，还可以帮助孕妇在怀孕期间防止体重过度增加。

第六：鲫鱼

鲫鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷等矿物质，同时还含有丰富的无机盐和维生素。孕妇多吃鲫鱼，有利于腹内胎儿的生长发育。

第七：海带

海带是一种含碘量很高的海藻类食物，碘是合成甲状腺素的重要物质。孕妇多吃海带，一方面可以避免胎儿患上先天性克汀病，另一方面还有助于胎儿的骨骼发育。

第八：紫菜

紫菜的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等矿物质，能够预防孕妇贫血和水肿。紫菜还有软坚散结的作用，对于预防甲状腺肿大也很有效。

第九：菠菜

菠菜富含铁质和叶酸等物质，这些都有利于孕妇和胎儿的健康。同时，菠菜还含有大量的膳食纤维，能够预防孕期便秘。

第十：鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，特别是蛋黄中的卵磷脂和胆固醇对胎儿的大脑发育非常重要。孕妇每天吃1-2个鸡蛋，能够保证自身和胎儿的营养需求。