孕期营养补充时间表图片，孕期营养补充时间表

孕期营养补充时间表

一、孕早期营养补充

前三个月胎儿的生长慢，不需要补充太多的营养。这个时期主要的营养需求有：

1. 叶酸：有助于胎儿神经发育，预防胎儿畸形。每日需求量约为400微克。可以通过多吃肝脏、深绿色蔬菜、豆类来补充。

2. 铁：有助于预防缺铁性贫血。每日需求量约为15毫克。可以通过多吃瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆类等食物来补充。

二、孕中期营养补充

4至6个月胎儿的生长加速，营养需求也相应增加。这个时期主要的营养需求有：

1. 蛋白质：有助于胎儿组织器官生长发育，每日需求量约为75至95克。可以通过多吃鱼虾、瘦肉、禽肉、豆类等食物来补充。

2. 钙：有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，每日需求量约为1000毫克。可以通过多吃奶制品、豆制品、骨汤等食物来补充。

3. 铁：怀孕4-6个月期间，铁的需求量比怀孕早期更大。需要补充足够的铁，可以通过多吃瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆类等食物来补充。

4. 锌：锌是胎儿生长发育所必需的微量元素之一，对于胎儿的免疫系统和伤口愈合非常重要。需要确保摄入足够的锌，可以通过多吃贝壳类海产品、红肉类等食物来补充。

三、孕晚期营养补充

7至9个月胎儿进一步发育，营养需求继续增加。这个时期主要的营养需求有：

1. 蛋白质：孕晚期胎儿对蛋白质的需求量比孕中期又进一步增加了。需要确保摄入足够的蛋白质，可以通过多吃鱼虾、瘦肉、禽肉、豆类等食物来补充。

2. 碳水化合物：孕晚期胎儿大脑发育加快，需要足够的碳水化合物提供能量。可以通过多吃米饭、面条、面包等食物来补充。

3. 维生素B12：维生素B12有助于胎儿神经系统的发育。由于怀孕期间孕妇对维生素B12的需求量增加，因此需要注意通过多吃动物肝脏、鱼虾等食物来补充。