儿童成长所需的31种营养元素

儿童成长所需的31种营养元素

1. 蛋白质：构建身体组织和器官的基本元素，有助于维持肌肉、骨骼、皮肤和器官的健康。

2. 脂肪：提供能量，维持细胞健康，并帮助维生素的吸收。

3. 碳水化合物：提供能量，维持心脏和大脑的功能。

4. 矿物质：如钙、磷、铁、锌等，有助于骨骼发育、血液健康和免疫系统的正常运作。

5. 维生素：如维生素A、C、D、E等，有助于维持免疫系统、视力、骨骼和细胞的健康。

6. 水：维持身体温度、运输营养物质和废物、保持关节灵活。

7. 纤维素：促进肠道健康，帮助消化。

8. 益生菌：维护肠道微生物平衡，有助于消化和免疫系统健康。

9. 卵磷脂：有益于大脑和神经系统健康。

10. 叶酸：有助于DA合成和细胞分裂，对胎儿神经管发育尤为重要。

11. 胆碱：促进大脑和神经系统健康，有助于肝脏功能。1

2. 肌醇：有助于细胞健康，特别是脑细胞和神经细胞。1

3. 牛磺酸：促进心脏和视网膜的功能，对胎儿和婴儿的神经系统特别重要。1

4. 左旋肉碱：有助于脂肪代谢和能量产生。1

5. 核苷酸：支持免疫系统和细胞健康。1

6. ω-3和ω-6脂肪酸：必需脂肪酸，对大脑和神经系统健康尤为重要。1

7. α-亚麻酸：一种必需脂肪酸，对大脑和神经系统健康尤为重要。1

8. 叶黄素：保护眼睛免受紫外线伤害，预防近视。1

9. 维生素A：维持免疫系统、视力和皮肤健康。20. 维生素D：帮助钙吸收，维持骨骼健康。21. 维生素E：抗氧化剂，维护细胞健康。2

2. 维生素K：帮助血液凝固，维持骨骼健康。2

3. 维生素C：增强免疫力，促进伤口愈合。2

4. 维生素B1：促进能量代谢和神经功能。2

5. 维生素B2：促进能量代谢和神经功能。2

6. 维生素B6：促进氨基酸代谢和神经功能。2

7. 维生素B12：促进红细胞形成和神经功能。2

8. 烟酸：促进能量代谢和皮肤健康。2

9. 生物素：促进头发、皮肤和指甲的健康。30. 泛酸：参与能量代谢和细胞功能。31. 锌：有助于免疫系统、伤口愈合和DA合成。