孕妇补充营养应吃什么

孕妇补充营养应吃什么

一、健康进食

1. 孕妇的早餐一定要吃好，可提前准备牛奶、豆浆、全麦面包、核桃、松子等，富含水、粗纤维、蛋白质等，早餐吃饱吃好，生出的宝宝智商高、更健康。

2. 孕妇的午餐要吃饱，可以多吃一些富含蛋白质、铁、钙的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆腐、鸡蛋等，同时也要多吃一些新鲜蔬菜，以促进铁的吸收，午餐吃得饱，宝宝健康身体好。

3. 孕妇的晚餐吃少是基本原则，可以多吃一些绿叶蔬菜、新鲜水果，这些食物能够很好的补充维生素和纤维素，同时也可以起到美容养颜的效果。

二、合理搭配

1. 孕妇在饮食方面要注重荤素搭配，多吃一些瘦肉、鱼虾、肝脏等食物，同时也要多吃一些豆腐、海带等豆制品，这些食物富含蛋白质和钙质，能够很好的促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

2. 孕妇在饮食方面也要注重酸碱搭配，多吃一些酸性食物，如西红柿、山楂、杨梅等，这些食物能够很好的促进胎儿的酸碱平衡，从而有利于胎儿的健康发育。

3. 孕妇在饮食方面还要注重寒热搭配，多吃一些热性食物，如姜、葱、蒜等，这些食物能够很好的促进胎儿的血液循环，从而有利于胎儿的健康发育。

孕妇在饮食方面要注意健康进食和合理搭配，多吃一些营养丰富的食物，同时也要注意控制饮食量，保持营养平衡，以保障自己和胎儿的健康。