游泳安全小口诀

游泳安全小口诀

游泳是锻炼身体、增强体质的有效方法之一，但是游泳也存在着一定的危险。下面，我将从四个方面介绍如何预防游泳安全问题。

一、防溺水

1. 不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2. 必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3. 要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4. 对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

5. 在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6. 在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

二、防抽筋

1. 做好下水前的准备：入水前最好先用冷水淋浴一下，以适应水的温度和增强肌肉的灵活性。入水时先用手试试水温，再慢慢用水浇到身上，然后在水中漫步一小会儿后再开始游动。

2. 不要在水中过分嬉戏：由于入水前肌肉处于运动状态而变得十分兴奋，致使入水后肌肉一时难以适应水中的安静状态而变得调节不好，很容易发生痉挛现象。这时应控制自己的情绪和活动行为，不要在水中过分嬉戏或做太剧烈的动作。

3. 学会正确的呼吸方法：水中呼吸不像陆地上那样自由舒畅地深呼吸。稍不注意就可能引起呛水而窒息或引起大脑缺氧而危及生命。因此一定要学会正确的呼吸方法。

4. 做好充分的准备活动：入水前一定要做好充分的准备活动，包括打水仗、戏水等轻度的身体运动以充分提高身体的适应能力和对寒冷的抵御能力。

5. 学会自救的方法：一旦发生腿抽筋现象首先不要惊慌失措要保持冷静并迅速将抽筋的腿伸直用力按摩痉挛部位的肌肉并可交替采用单足跳和双足跳的方法游向岸边或浮运时可用双手划水靠岸。

6. 掌握互救的方法：如果同伴发生抽筋要沉着冷静地呼吸千万不要惊慌失措在游向岸边时可用一只手划水另一只手对抽筋的腿进行按摩同时上岸后最好用毛巾或棉被对抽筋的腿进行保温。

三、防呛水

呛水是指因鼻子呛进肺里所引起的咳嗽和呼吸困难反应。一般来说引起呛水的原因为：①没有掌握正确的游泳呼吸方法。②游泳时太紧张。③身体不适或精神不集中。④准备活动不充分就急于下水或急于求成动作过于急躁等。⑤鼻子是呛水的直接原因多数是因为没有掌握好鼻呼吸而引起的。

在游泳时应该掌握正确的呼吸方法即用嘴吸气鼻子呼气避免鼻呛水的现象发生而且当鼻子呛水时一定要保持镇静不要惊慌失措否则会加重呛水现象的发生使自己更加难受同时还要学会正确的自救方法以便在发生危险时能够自救。另外还要注意以下几点：①在下水之前应该做一些适当的准备活动；②饮食不宜过饱避免胃部不适而引起呛水；③游泳时不要过于紧张要放松心态避免过于急躁；④初学者应该在大人监护下进行游泳；⑤不要仰泳以免鼻子朝上而呛水；⑥不要跳水以免因准备活动不充分而引起呛水；⑦不要在水中嬉戏打闹以免发生呛水的危险；⑧掌握正确的游泳姿势；⑨学会正确的呼吸方法；⑩做好充分的准备活动；⑾如果发生腿部抽筋现象要学会自救方法并及时寻求帮助；⑿如果发生鼻子呛水要保持镇静并学会自救方法；⒀初学者应该在大人游泳安全小口诀

游泳是锻炼身体、增强体质的有效方法之一，但是安全问题也不容忽视。下面从四个方面来谈游泳安全小口诀：防溺水、防抽筋、防呛水、防受伤。

一、防溺水

1. 游泳前要了解自己身体状况，切勿勉强自己游泳。

2. 切勿到深水区域游泳，要先在浅水区适应水温，再逐渐进入深水区。

3. 切勿远离亲友或独自一人游泳，一定要有救生圈等救生设备。

4. 切勿在水中嬉戏打闹，避免呛水或溺水。

5. 切勿在水中停留过久，一般每次游泳不要超过1-2小时。

二、防抽筋

1. 切勿在空腹或饱腹时游泳，避免身体不适导致抽筋。

2. 切勿在疲劳状态下游泳，疲劳容易导致抽筋。

3. 切勿在水中突然跳起或站立，应先平躺水面慢慢活动身体。

4. 切勿在水中互相打闹或突然改变游泳方向，避免抽筋。

5. 切勿在水中长时间静止不动，应适当活动身体避免抽筋。

三、防呛水

1. 切勿在水中大口喝水或说话，避免呛水。

2. 切勿在水面上跳跃或挣扎，应保持平静等待救援。

3. 切勿在水中睁开眼睛，避免水进入眼睛引起不适。

4. 切勿在水中长时间憋气或呼吸急促，避免缺氧导致呛水。

5. 切勿在水中用手臂划水，应保持身体平衡避免呛水。

四、防受伤

1. 切勿在皮肤破损或患有皮肤病时游泳，容易导致感染。

2. 切勿在水中用头撞击水面或跳水时头部撞到池底，避免头部受伤。

3. 切勿在水中长时间浸泡或接触化学物质，避免皮肤受损。

4. 切勿在水中跳跃或潜水时撞到池底，避免脚部受伤。

5. 切勿在水中与其他人争执或打架斗殴，避免身体受伤。